Việc tập gym đã trở thành một xu hướng thời đại mới, không chỉ ở các nước phát triển mà còn lan rộng sang nhiều nước đang phát triển như Việt Nam. Với sự chú trọng về ngoại hình và sức khỏe của giới trẻ hiện nay, việc tập gym đang được đông đảo lớp trẻ tham gia vì những tác dụng tích cực mà nó mang lại. Nhưng tập gym có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.
Lịch sử ra đời của việc tập gym
Tập luyện thể hình không phải là một khái niệm mới mẻ. Nó đã tồn tại từ rất lâu, cách đây hơn 3.000 năm tại các nước ba Tư cổ đại. Ban đầu, nó được xem như là một phương tiện để rèn luyện sức khỏe và chống lại các căn bệnh. Sau đó vào những năm 1.800, bộ môn thể hình được đưa vào giáo trình dạy học ở các trường học với tên gọi là bộ môn thể dục thể chất.
Từ năm 1920, khi kinh tế xã hội phát triển và những năm 1952 - 1960, các phòng tập thể hình được thành lập ở các thị trấn lớn nhằm phục vụ cho người lớn và thanh niên các nước như Đức, Hoa Kỳ, Anh,... Bộ môn Boxing cũng được đưa vào các phòng tập trong khoảng thời gian này, tuy nhiên, nó chỉ dành riêng cho các võ sĩ và đấu sĩ tập luyện.
Từ những năm 1960 - 1970, các phòng tập đã phát triển thành chuỗi các phòng gym do một người Mỹ sáng lập. Và từ đó, việc tập gym đã trở thành một xu hướng và lan rộng khắp thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Cho đến hiện tại, việc tập gym vẫn tiếp tục phát triển và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của con người.
Tập gym có tác dụng gì?
Tập gym không chỉ đơn thuần là để rèn luyện cơ bắp, mà nó còn có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người.
1. Tập gym tạo nên cảm giác hạnh phúc
Khi tập luyện, cơ thể sẽ sản xuất endorphin - một hormone có tác dụng làm giảm cảm giác đau và mang lại cảm giác hạnh phúc cho chúng ta. Điều này giúp tăng cường tâm trạng và giảm stress trong cuộc sống. Ngoài ra, việc tập gym cũng có thể giúp giải tỏa căng thẳng và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
2. Giảm cân nhờ vào việc tập gym đều đặn
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc tập gym là giúp giảm cân. Khi tập luyện, cơ thể sử dụng năng lượng từ chất béo để cung cấp cho các hoạt động cần thiết, giúp giảm mỡ thừa và duy trì cân nặng lý tưởng. Bên cạnh đó, việc tập gym đều đặn còn giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo nhanh hơn và giảm nguy cơ béo phì.
3. Tập gym tốt cho xương và cơ bắp
Khi tập gym, cơ thể sẽ được đẩy đến giới hạn của nó, từ đó tạo ra các áp lực nhất định đối với các cơ bắp. Điều này giúp cơ bắp phát triển và trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, việc tập gym cũng có tác dụng kích thích sự sản sinh các tế bào mới trong xương, giúp tăng độ dày và độ cứng của xương, từ đó giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh liên quan đến xương.
4. Tập gym giúp tăng năng lượng
Tập gym không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp cơ thể tăng cường sức bền và năng lượng. Bằng cách tăng cường sự tuần hoàn máu và oxy trong cơ thể, việc tập gym giúp cơ thể cung cấp nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động hàng ngày. Điều này cũng giúp tăng khả năng chống lại căng thẳng và mệt mỏi.
5. Tập gym có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập gym đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh tim và cao huyết áp. Nó cũng giúp cải thiện chức năng tim mạch và hệ miễn dịch.
6. Tác dụng của tập gym có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da
Tập gym không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn làm cho làn da trở nên khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Khi tập luyện, cơ thể sẽ sản xuất collagen - một protein quan trọng giúp giữ cho làn da đàn hồi và săn chắc. Ngoài ra, việc tập gym cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó mang lại dưỡng chất và oxy cho làn da, giúp cải thiện tông màu và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
7. Giúp cải thiện trí nhớ
Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra các hóa chất thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của các tế bào não. Điều này giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Ngoài ra, việc tập gym cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già như sa sút trí tuệ và chứng mất trí.
8. Cải thiện giấc ngủ
Tập luyện thể thao có thể giúp cơ thể sản xuất melatonin - một hormone có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ. Việc tập gym vào ban đêm có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và tỉnh táo hơn vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý không tập luyện quá gần giờ đi ngủ để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ.
9. Cải thiện đời sống tình dục
Tập gym có tác dụng tích cực đến đời sống tình dục của con người. Nó giúp tăng cường sức bền và sức mạnh, từ đó giúp cải thiện khả năng sinh lý và chống lại các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản.
10. Hỗ trợ giảm cảm giác đau
Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra các chất gây đau tự nhiên như endorphin và dopamine. Điều này giúp giảm cảm giác đau trong cơ thể và hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến đau như mỏi cơ, đau khớp, đau lưng,..vv.
Việc tập gym giữa nam và nữ có gì khác nhau không?
Có rất nhiều bài viết đã đề cập đến sự khác biệt giữa việc tập gym của nam và nữ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thể dục và thể hình, sự khác biệt này được coi là không quá lớn. Cả nam và nữ đều có thể tập gym theo cùng một chương trình luyện tập và đạt được những kết quả tương tự.
Tuy nhiên, một số yếu tố nội tại và ngoại cảnh có thể ảnh hưởng tới việc tập gym của nam nữ. Ví dụ như nhu cầu dinh dưỡng, cơ địa, mục tiêu luyện tập,..vv. Để đạt được những kết quả tối ưu, chúng ta nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia và tìm hiểu các phương pháp luyện tập phù hợp với từng giới tính.
Dịch Vụ từ Lama
Tập gym không chỉ là một hoạt động giải trí mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Việc tập gym đều đặn có thể giúp giảm cân, tăng cường sức bền và năng lượng, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện các khía cạnh trong cuộc sống như giấc ngủ.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc lập kế hoạch tập luyện giảm cân hay cải thiện sức khỏe, bạn có thể tham khảo đến các chương trình tập luyện với huấn luyện viên 1 kèm 1 từ Lama. Lama cung cấp các chương trình tập gym chỉ dành cho nữ, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện vóc dáng toàn diện một cách hiệu quả và an toàn.
Để được tư vấn chi tiết hơn, quý khách có thể trực tiếp ghé thăm phòng tập Lama hoặc liên hệ qua đường dây nóng TẠI ĐÂY để được hỗ trợ.
